一般情況下，坐飛機(jī)耳膜鼓起來(lái)了可能是氣壓變化引起的，多見(jiàn)于在飛機(jī)降落的過(guò)程中，可通過(guò)吞咽、咀嚼的動(dòng)作來(lái)幫助緩解。其具體操作步驟如下：

　　1、準(zhǔn)備一片口香糖，將其放入口中咀嚼，幫助打開(kāi)咽鼓管，讓空氣進(jìn)入中耳。

　　2、閉住口鼻，然后用輕柔的壓力試著呼出氣，同時(shí)注意耳朵的不適感。

　　3、注意坐直或略微前傾，能夠有助于平衡耳內(nèi)外的壓力。

　　需注意的是，根據(jù)個(gè)人情況的不同，上述方法并不適用于所有人。若采用上述方式后沒(méi)有緩解耳膜鼓起的不適感，或者伴隨劇烈疼痛、聽(tīng)力下降等嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)尋求醫(yī)療專業(yè)人士的建議和治療。