立即停止當(dāng)前的活動(dòng)，不要踩地，避免損傷進(jìn)一步加重。我們可以利用拐杖、輪椅、別人攙扶等方式，讓腳踝充分地放松，為踝關(guān)節(jié)組織修復(fù)提供良好的環(huán)境。不管是在運(yùn)動(dòng)、逛街還是爬山，一定要及時(shí)休息并接受相應(yīng)的處理。

1、條件允許下，可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關(guān)節(jié)部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細(xì)血管收縮，達(dá)到減少出血和滲出，防止局部腫脹。同時(shí)，冷敷還有減輕疼痛的作用。

2、適當(dāng)休息或處理后疼痛感未減輕或加重，必須盡快就醫(yī)，比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療，給踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)埋下隱患。正確的做法是到醫(yī)院骨科就診，拍片排除踝關(guān)節(jié)骨折，如果是韌帶損傷，要給予適當(dāng)?shù)墓潭?，如選用彈力繃帶、硬紙板、支具或高分子石膏固定。如果檢查有骨折，還需要根據(jù)情況進(jìn)一步內(nèi)固定或外固定治療。